Mi is az autogén tréning?
Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott, spiritualitástól és vallástól független relaxációs módszer, melyet a nyugati orvostudomány és pszichológia használ és elismer. A test természetes, öngyógyító mechanizmusait azáltal erősíti, hogy olyan erőforrásokat szabadít fel, melyeket eddig a stresszreakció mozgósítására összpontosított a szervezet. Rendszeres gyakorlásával enyhülnek, illetve megszűnnek a stressz okozta negatív hatások, csökken az általános feszültségszint, javul az alvás minősége, a koncentráció, a fizikai és szellemi teljesítmény, az énhatékonyság.
Lényege, hogy a lépésenként felépített és naponta rutinszerűen végzett gyakorlás során megtanuljuk tudatosan és kontrolláltan ellazítani, lecsendesíteni szervezetünket, melynek hatására az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakció* leállítására ösztönzik.
A rendszeres gyakorlás a folyamat automatikussá válását segíti elő, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik a tanfolyam végére, hozzájárulva a fizikai és lelki kiegyensúlyozottsághoz. A módszer használatával tartós változásokat tapasztalhatunk abban, ahogyan a minket érő élethelyzetekre reagálunk: kiegyensúlyozottabban tudunk megküzdeni a kihívásokkal. Azok, akik elsajátítják a módszert, egy olyan eszközzel gazdagodnak, mely bármikor a rendelkezésükre áll.
A módszer elsajátításban érdemes képzett szakember segítségét igénybe venni, ugyanis a közhiedelemmel ellentétben az önálló tanulásnak megvannak a kockázatai, amit később nehéz felülírni, módosítani.
*Stresszreakció: „vészhelyzet” esetén a szervezet felkészül a megküzdésre, melynek hatására nő az adrenalinszint, mely a pulzus és a vérnyomás emelkedését, a szívverés és légzés felgyorsulását, az izmok megfeszülését eredményezi.
Miért érdemes elsajátítani az autogén tréninget?
- mert hatására nő a nyugalomérzet a kiegyensúlyozottság
- hatékony eszköz stressz ellen,
- az immunrendszer hatékonyabb működésre kapcsol,
- a koncentrációs képességet erősíti,
- a memória és teljesítmény (fizikai és szellemi) fokozódhat hatására,
- az alvás minőségéban pozitív változásokat eredményez: kiegyensúlyozottabbá és pihentetőbbé válik
- képes csökkenteni a fáradtság érzését, alváspótló hatása van
- hozzájárul az önbizalom, önbecsülés növekedéséhez
- növeli az akaraterőt, önkontrollt, énhatékonyságot
- csökkenti a lámpalázat
- fokozza a testtudatot
- hozzájárul az élettel való elégedettség növekedéséhez.
