Autogén tréning

Mi is az autogén tréning?

Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott, spiritualitástól és vallástól független relaxációs módszer, melyet a nyugati orvostudomány és pszichológia használ és elismer. A test természetes, öngyógyító mechanizmusait azáltal erősíti, hogy olyan erőforrásokat szabadít fel, melyeket eddig a stresszreakció mozgósítására összpontosított a szervezet. Rendszeres gyakorlásával enyhülnek, illetve megszűnnek a stressz okozta negatív hatások, csökken az általános feszültségszint, javul az alvás minősége, a koncentráció, a fizikai és szellemi teljesítmény, az énhatékonyság.

Autogén tréning

pexels-photo-12344Az autogén tréning egy széles körben elismert és alkalmazott relaxációs módszer.

Lényege, hogy a lépésenként felépített és naponta rutinszerűen végzett gyakorlás során megtanuljuk tudatosan és kontrolláltan ellazítani, lecsendesíteni szervezetünket, melynek hatására az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakció* leállítására ösztönzik.

A rendszeres gyakorlás a folyamat automatikussá válását segíti elő, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik a tanfolyam végére, hozzájárulva a fizikai és lelki kiegyensúlyozottsághoz. A módszer használatával tartós változásokat tapasztalhatunk abban, ahogyan a minket érő élethelyzetekre reagálunk: kiegyensúlyozottabban tudunk megküzdeni a kihívásokkal. Azok, akik elsajátítják a  módszert, egy olyan eszközzel gazdagodnak, mely bármikor a rendelkezésükre áll.

A módszer elsajátításban érdemes képzett szakember segítségét igénybe venni, ugyanis a közhiedelemmel ellentétben az önálló tanulásnak megvannak a kockázatai, amit később nehéz felülírni, módosítani.

*Stresszreakció: „vészhelyzet” esetén a szervezet felkészül a megküzdésre, melynek hatására nő az adrenalinszint, mely a pulzus és a vérnyomás emelkedését, a szívverés és légzés felgyorsulását, az izmok megfeszülését eredményezi.

Miért érdemes elsajátítani az autogén tréninget?

  • mert hatására nő a nyugalomérzet a kiegyensúlyozottság
  • hatékony eszköz stressz ellen,
  • az immunrendszer hatékonyabb működésre kapcsol,
  • a koncentrációs képességet erősíti,
  • a memória és teljesítmény (fizikai és szellemi) fokozódhat hatására,
  • az alvás minőségéban pozitív változásokat eredményez: kiegyensúlyozottabbá és pihentetőbbé válik
  • képes csökkenteni a fáradtság érzését, alváspótló hatása van
  • hozzájárul az önbizalom, önbecsülés növekedéséhez
  • növeli az akaraterőt, önkontrollt, énhatékonyságot
  • csökkenti a lámpalázat
  • fokozza a testtudatot
  • hozzájárul az élettel való elégedettség növekedéséhez.

Általános információk

Az autogén tréning elsajátítása egy előzetes online konzultációt követően 8-15 alkalmon keresztül, egyéni vagy csoportos formában zajlik.

Ez idő alatt a kedvező hatások megjelenése érdekében elengedhetetlen az otthoni gyakorlás, mely napi 10-15 percet vesz igénybe.

Az egyéni alkalmak 50, a csoportos alkalmak 90 percesek.

A hatékony stresszkezelést az autogén tréningen kívül számos más technika is támogatni tudja, így a relaxációs képesség elsajátításán túl további eszközök is bemutatásra és kipróbálásra kerülnek, így a kliensek maguk választhatják ki a nekik legjobban működő megküzdési technikákat, saját tapasztalataik alapján.

Időpontok

Egyéni autogén tréning

ONLINE

Előzetes egyeztetés után bármikor elkezdhető.

Csoportos autogén tréning

ONLINE

A következő tanfolyam kezdési időpontja:

2021. október 11. 18:00

Árak

Egyéni autogén tréning

10.000 Ft/alkalom

Egy alkalom 50 perces.

Csoportos autogén tréning

50.000 Ft/ 11 alkalom

A csoportos tanfolyam 11 alkalmas, egy alkalom 90 perces.

Kedvezmények

Diák kedvezmény
Nappali tagozatos diákok és hallgatók a csoportos tanfolyamra 25%-os kedvezményt vehetnek igénybe, egyéni tanfolyamon pedig alkalmanként 8000 Ft-ért vehetnek részt.

Egyéni kedvezmény
Nyugdíjasok, kismamák, álláskeresők számára egy egyéni alkalom díja 8000 Ft.

A kedvezmények nem vonhatók össze.

Azoknak, akiknek gondot okoz a tanfolyami díj kifizetése, egyéni elbírálás alapján szívesen biztosítok kedvezményt, amennyiben írásban jelzik az erre vonatkozó igényüket.

Jelentkezés

+36706297721

Visszajelzések kliensektől

Ez az autogén tréning több egy sima streszkezelő tréningnél, mert a relaxáció mellett több olyan egyéni és csoportos feladat van, ami elmélyíti és keretezi a tanultakat. Számomra erős önismereti folyamat is volt egyben, sok olyan témakört érintettünk, amely révén tudatosabbá váltam bizonyos területeken. Olyanoknak ajánlom, akik szeretik, ha egy tréning jól fel van építve, több nézőpontot megmutat és professzionálisan van vezetve.”

-Szirtesi-Nagy Réka-

 

Érdekes gyakorlatokkal tarkított tanfolyam, mely új szemlélettel ajándékozza meg a tréning résztvevőit. Nóri szakmai felkészültsége megkérdőjelezhetetlen, személyisége pedig nagyon kellemes, pozitív. Szorongóknak és kíváncsiskodóknak is nyugodt szívvel ajánlom. Egy élmény volt! Nagyon köszönöm!”

-Sajgó Anikó-

 

Nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabnak érzem magam. Tudatosítani tudom, hogy mi az, ami felzaklat, így tudok ellene védekezni, vagy az autogén tréninggel meg tudom magam nyugtatni. Nóra szuper csoportvezető, nagyon lelkiismeretesen dolgozott.”

-Bellovitz Lilla-

 

Amikor elkezdtem az autogén tréninget, rendkívül rossz passzban voltam. Hála Istennek és önmagamnak, nem adtam fel, pedig az elején nagyon nehéz volt rávennem magam arra, hogy minden héten eljöjjek/elmenjek az egy alkalomra és hogy rendszeresen gyakoroljak. Számomra rengeteg jótékony hatása volt a tanfolyamnak és nem csak maga az AT és a relaxálás, hanem a témák, amelyeket bontogattunk a folyamat során. Gazdagító, elmélyítő és relaxáló élmény volt számomra.”

-Bori-Szabó Orsolya-

 

Az autogén trainingre kismamaként kerestem és találtam rá. Azzal a céllal jelentkeztem, hogy elsajátítsak egy relaxációs technikát, amely segít a mindennapi stressz kezelésében, valamint az ellazulásban. A training ennél sokkal többet adott: az önismeretem fejlesztésével, a reakcióim tudatosításával hozzásegített ahhoz, hogy változtassak a stresszhez és a mindennapi problémahelyzetekhez való hozzáállásomon, amely nagyon pozitív hatással volt és lesz a jövőben is a lelki egyensúlyomra. Köszönet ezért Nórának! 😊

-Takács Emese-

Menü